Mina hemligheter

Mitt ”godmorgon”-recept. Du behöver följande: 

50 gram bär, för att exemplifiera blåbär, lingon, havtorn (tänk på regnbågens färger)

100 gram naturell kvarg

100 gram A-fil (bra bakterier för magen)

5 st valnötter

1 msk chiafrön

1 tsk kanel och nejlikor

Mycket kärlek

Blanda ihop samtliga ingredienser så har du skapat en frukost alternativ ett mellanmål som minskar inflammationen i din kropp och ger dig massvis med energi. 

Fördelar med ingredienserna:

  •  Blåbär är bland det mest hälsosamma man kan äta och är laddade med både C, B och E-vitamin. Bärens fibrer lindrar mot tarminflammation.
  • Lingon kan göra en fet måltid mindre skadlig – genom att förbättra dina blodsockervärden och sänka halterna av det skadliga kolesterolet.
  • Havtorn är en unik bärkälla till fettsyrorna omega 3, 6, 7 och 9. Omega 7 är viktigt för cellernas tillväxt och tarmhälsa.

Värt att poängtera är hur viktigt det är med sömn. Jag försöker att alltid få 8h sömn/natt, då det är under sömnen som nervsystemet återhämtar sig. Sover du dock mindre än 8h/natt kan det, i det långa loppet, ha negativa konsekvenser för din hälsa, för att exemplifiera öka inflammationen i din kropp.

 

Sammanfattningsvis: Ät efter regnbågens färger och få dig en go sömn varje dag.

 

 

Soheil Hedayati